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它是肥肉的29倍,医生提醒,能不吃就不吃

时间:2023-10-27 18:27
来源:健康常识网
阅读量:13673   

它是肥肉的29倍,医生提醒,能不吃就不吃大家好,我是琦哥。很多朋友在常规体检报告出来后,会发现胆固醇含量超标,如果长期没有改变,会有心梗、脑梗的风险。问医生原因,会告诉你吃得太好了!没错;病从口入;,健康人每天摄入的胆固醇量应该小于300毫克,有高胆固醇血症的人每天胆固醇摄入量应该小于150-200毫克,应该多食用一些洋葱、大蒜、山楂、香菇、木耳、大豆等降脂食品。在大家的认知中,鸡蛋黄、肥肉的胆固醇较高,今天琦哥给大家介绍一种食物,每百克含有胆固醇3100毫克,是肥肉的29倍,比肥肉高了28倍,是公认的;胆固醇大户;,它就是我们平常涮火锅爱吃的猪脑。它是名副其实的高胆固醇冠军,第二是羊脑,第三是鹅蛋黄,第四才是鸡蛋黄,所以医生朋友告诉我,不想血管被堵,脑子类的食物能不吃就不吃。大家日常饮食中,对猪脑、鸡肝、鸡蛋、牛肝、猪内脏等动物性食材,一定要控制摄入量,而且要多吃一些有降脂作用的食材。下面琦哥给大家分享一道天然降胆固醇食材,它就是海带,中老年人每周吃两次,血管干净通畅。凉拌海带需要食材:海带,生姜,大蒜,白芝麻需要调料:生抽,陈醋,辣椒面1.这次购买的海带是鲜海带,购买的时候不要买太绿的,防止被药水浸泡过。准备好海带,粗辣椒面,生姜洗净去皮切末,大蒜去皮切成蒜末备用。2.把海带洗净,泡入清水中,浸泡出咸味。鲜海带不需要浸泡过长时间,大约1个小时即可。3.把海带顶刀切成细丝,越细越好。嫌麻烦的话,有卖海带丝的,特别细,只不过没自己家做得放心。4.起锅烧水,水沸腾后,把海带丝下入锅中进行焯烫,大约2分钟后捞出,沥干水分备用

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