很少感冒，意味着免疫力更强吗？ 你周围有这两种人吗:一种人很少感冒，好像流感和发烧与他无关；而另一种人却总是因为一些小事情感冒 hellip;hellip; 有人说;小病不断，大病不患;，经常感冒的人不容易生大病；而很少感冒发烧的人，一生病往往就是大问题，真相到底是怎样的？ 很少感冒，意味着免疫力更强吗？ 在生活中，许多人会经常感冒、深感疲劳、胃肠不舒适等情况，我们可能会说他;免疫力太低了;，但事实上，上述问题并不完全取决于免疫力。对于成年人来说，大多数感冒患者的免疫细胞和免疫分子与正常人没有什么不同，关键是抵抗力较低。 换句话说，感冒能直接抵抗力。 人们感冒发烧的原因是体内的罪犯引起了免疫系统的注意，并开始了炎症反应，如通过提高体温来消除病原体。 人们不会发烧，可能是因为体内的罪犯不那么重要，或者没有引起免疫系统的注意，防御机制尚未启动，但这并不意味着个人免疫力差。 不易感冒，更容易生重病？ 一般来说，感冒和发烧代表免疫系统对入侵病原体的强烈抵抗。一定程度的发烧有利于提高免疫系统中细胞吞噬的活性，促进抗体的产生，是身体的自我保护机制。 然而，经常感冒和发烧并不能增强免疫力，成人的免疫力只会随着年龄的增长而降低。 德国的一项研究表明，5年内没有普通感冒的人患癌症的风险与每年至少感冒3次的人没有什么不同。总的来说，已经建立了普通感冒病毒免疫力的人不经常感冒；有些人基因上对普通感冒病毒不敏感；睡眠质量好、生活压力小的人免疫系统相对平衡，不易感冒。 人体免疫主要包括先天免疫和后天免疫两部分。 先天免疫 这是人一出生就有，第一梯队是皮肤和粘膜，它们防止细菌和病毒进入上皮层；第二梯队，如中性粒细胞和巨噬细胞。当人们不知不觉时，它们共同防止了病原体的入侵。 后天免疫 出生后，人们通过不断接触新事物，免疫器官、免疫细胞(如T淋巴细胞、B淋巴细胞)、免疫因子等开始发挥作用。 免疫系统注重平衡一词，免疫力太高、太低都不好:太低容易引起各种感染，如HPV感染；免疫功能太强，身体会攻击外界的非致病因素(如花粉、毛发)，导致过敏反应。 抵抗力 抵抗力是人类抵抗外来物质(如细菌、病毒、霉菌和寄生虫)入侵的能力。 抵抗力大多取决于先天免疫系统中的屏障功能，即我们的皮肤和粘膜(鼻粘膜、口粘膜、肠粘膜等)。 如何提高抗病能力？ 要增强抵抗力，必须保证身体的活力: 1、营养均衡是基础 免疫系统的组成包括抗体、补体和各种免疫细胞，它们需要各种营养物质的供应支持。全面均衡的营养摄入是保证免疫系统正常功能的基础，特别是生病后，只补充维生素或蛋白质、镁、锌等营养物质，效果有限。 2、乐观是养分 焦虑、恐慌等情绪会给我们带来心理压力，导致抵抗力下降，容易受到病毒的侵袭。 学会应对随时的压力，尽可能乐观积极，交朋友，多说话，多唱歌等活动。 3、充足的睡眠是保证 发表在《睡眠》杂志上的研究表明，睡眠时间不足6小时的人感冒的几率是睡眠时间超过7小时的4倍。 充足的睡眠可以保证醒来时精力充沛，体力充沛。一般成年人每天睡7次~8小时，老人则不能少于6小时。 4、运动必不可少 阿帕托契州立大学的三项研究指出，每天锻炼30分钟，每周5次45分，持续12周，免疫细胞数量增加，抵抗力相对增加。 老年人可进行一些中低强度的运动，比如饭后散散步，跳跳广场舞等，这些运动时间不宜过长，最好控制在一小时左右。 年轻人可以增加运动强度，骑自行车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加日常运动量的好选择。
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