“最近课比较多，压力也有点大，所以我的睡眠质量较低，经常多梦，基本每天凌晨才睡，遇到写实验报告等情况，入睡时间还要更迟。”3月20日，在浙江大学校园内，进行完助眠体验的该校大一学生署瓦克说。
3月21日是世界睡眠日。20日，2024“每天早睡一小时”公益活动在浙江大学正式启动。该公益活动特别设立线下助眠体验专区，进行睡眠科普宣传。其带来的多样助眠体验形式，吸引了众多大学生前来。
现场，浙江大学医学院附属精神卫生中心物理联合诊疗中心主治医生薛闯表示，近年来，包括大学生在内的青少年群体在睡眠障碍患者中的占比较高。其中，以“该睡的时间不睡，该起的时间起不来”为表现的睡眠节律紊乱问题、情绪问题伴发的睡眠问题最为常见。
“一部分原因在于，大学生活没有父母的管制，有的同学容易‘放飞自我’，一不留神就睡得迟、睡得少。”薛闯说。
睡眠是健康之源。目前，有哪些外界辅助手段，能够预防或缓解睡眠障碍问题，守护大学生的睡眠质量？体验专区内的睡眠眼镜、虚拟教室、VR-MBCT(正念认知疗法)、针灸推拿、耳穴压豆等，吸引不少“苦失眠久矣”的学生。
戴上VR眼镜，跟随提醒调节呼吸节奏，映入眼帘的青山草木和变幻的天气场景带来了“沉浸式”正念体验。作为前沿技术与传统治疗方法的结合，近年来VR-MBCT得到诸多研究机构的关注与应用。
据悉，“正念”指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。因对人们的心理问题具有很好的疏通作用，正念认知在睡眠障碍治疗中较为普遍。
“由于所学专业原因，我曾针对VR与医疗健康做过学术研究。这次是我第一次亲身感受这项技术与失眠的实际应用，确实带来了意想不到的惊喜。”浙江大学大四学生蒋笑在体验VR-MBCT后认为，新技术的呈现形式更容易吸引大学生体验、尝试睡眠障碍治疗。
与此同时，针灸推拿、耳穴压豆等“中式老派”治疗方法热度不减。浙江大学医学院附属精神卫生中心门急诊中医师崔太松介绍，耳朵中间的穴位对应人的内脏，用胶布将磁球贴在神门穴等穴位，患者可自行一天按压二至三次，以缓解失眠症状。
外界辅助虽有效果，但多位医生建议，大学生还应提高对规律睡眠作息的重视，尽量减少睡前受到刺激而产生兴奋情绪。
据悉，2024“每天早睡一小时”公益活动由中国新闻社浙江分社、浙江大学医学院附属精神卫生中心、浙江大学心理健康教育与咨询中心、农工党浙江省委会发起主办，浙江省医学会特别支持，中新社国际传播集团浙江分公司承办，中国新闻社浙江分社医心医议栏目、杭州孙泰和国医国药馆、《生活与健康》报、知乎浙江平台支持。(完)
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